Salud

Los beneficios de la arginina

La arginina es un aminoácido no esencial, que tiene algunos beneficios para nuestro organismo. Es posible encontrarlo en alimentos naturales, o como suplemento deportivo, y nuestro cuerpo puede producirlo por sí mismo.

 

A continuación, vamos a hablar sobre los efectos de la arginina y sus beneficios:

 

 

  • Su precursor es la ortinina, que tienen un papel clave a la hora de reducir la grasa corporal y construir el músculo.
  • Los deportistas y culturistas profesionales, lo toman como suplemento en polvo, ya que ayuda en el crecimiento muscular.
  • Aumenta las defensas y fortalece el sistema inmunitario.
  • Regula las hormonas y el azúcar en la sangre.
  • Ayuda a promover y mejorar la fertilidad masculina.
  • Ayuda en el buen funcionamiento del hígado.
  • Es muy importante para el buen funcionamiento de la piel, de las articulaciones y la musculatura.
  • Ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.
  • Ayuda con la producción de proteínas útiles para poder reparar el desgaste de los tejidos musculares.
  • Aumenta los niveles de la hormona del crecimiento.

Hay que tener en cuenta, que, con una alimentación sana y equilibrada, es posible tener un consumo adecuado de arginina, ya que es posible encontrar este componente en varios alimentos, como el arroz, los cereales, los frutos secos, la leche, los derivados lácteos, los huevos, las carnes (pollo, ternera) y los pescados. En general, los alimentos que son más ricos en arginina, son los alimentos proteicos.

Es importante saber, que la cantidad de arginina recomendada al día, va en función con el peso. Además, antes de proceder a tomarla como suplemento, es necesario acudir a un profesional, ya que su consumo debe hacerse bajo control médico. Lo recomendable es tomar dosis bajas, de entre 3 y 5 gramos diarios, sin llegar a superar nunca esas cantidades.

Hoy en día es común encontrar la arginina en botes como suplemento en polvo en numerosas tiendas de nutrición deportiva, como un suplemento muy útil para el crecimiento muscular.

Alejandro Daniel Jose

Activista de la Cultura Libre, Wikipedista, Conferencista. Segundo Enfoque me da la oportunidad de expresarme libremente.

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